Mẹo chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn hiệu quả

Nghiến răng khi ngủ ở người lớn là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng, giấc ngủ và sức khỏe toàn thân. Nếu không điều trị kịp thời, có thể gây mòn răng, đau hàm, đau đầu. Hãy cùng Vital Shop tìm hiểu mẹo chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn ngay dưới đây nhé!

Nghiến răng khi ngủ là gì?

Nghiến răng khi ngủ là hiện tượng bạn vô thức siết chặt, cọ xát hoặc nghiến răng trong lúc ngủ. Đây được xem là một dạng rối loạn vận động liên quan đến giấc ngủ, phổ biến ở cả người trưởng thành và trẻ em. Theo các chuyên gia, hành động nghiến răng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe răng miệng nếu kéo dài. Nếu bạn thường xuyên thức dậy với cảm giác mỏi hàm, đau cơ mặt hoặc được người thân phản ánh rằng bạn nghiến răng trong lúc ngủ, rất có thể bạn đang gặp phải tình trạng này.

Dấu hiệu nhận biết tình trạng nghiến răng

Việc phát hiện sớm các biểu hiện nghiến răng giúp bạn có thể tìm ra phương pháp xử lý phù hợp. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm:

• Đau hàm hoặc căng cơ mặt: Thường xuất hiện vào buổi sáng sau khi thức dậy.
• Răng bị mòn hoặc nứt: Bề mặt răng có dấu hiệu mài mòn, răng trở nên nhạy cảm hơn hoặc thậm chí bị sứt mẻ.
• Đau đầu hoặc cảm giác đau quanh tai: Đặc biệt là vào buổi sáng, không liên quan đến các vấn đề tai mũi họng.
• Tiếng nghiến răng vào ban đêm: Người ngủ cùng có thể nghe thấy âm thanh nghiến hoặc cọ xát răng.
• Giấc ngủ không trọn vẹn: Ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc và cảm giác mệt mỏi vào ban ngày.

Nguyên nhân gây nghiến răng ở người lớn

Việc xác định nguyên nhân gây nghiến răng khi ngủ là bước quan trọng để điều trị hiệu quả. Theo các chuyên gia, tình trạng này có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố như:

• Căng thẳng và lo âu: Áp lực từ công việc, cuộc sống hoặc những vấn đề tâm lý có thể khiến bạn nghiến răng trong lúc ngủ một cách vô thức.
• Rối loạn giấc ngủ: Các vấn đề như ngưng thở khi ngủ hoặc ngủ không sâu có thể làm tăng nguy cơ nghiến răng.
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Việc sử dụng rượu bia, thuốc lá hoặc caffeine quá mức có thể kích thích hệ thần kinh, gây ra nghiến răng.
• Vấn đề về răng hàm mặt: Các vấn đề như răng mọc lệch, khớp cắn sai lệch hoặc mất răng cũng có thể là nguyên nhân.
• Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình có người từng bị nghiến răng, bạn cũng có khả năng cao gặp phải tình trạng này.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm, có thể dẫn đến nghiến răng. Trong trường hợp này, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh phác đồ điều trị.

Mẹo chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn

Nghiến răng khi ngủ, hay còn gọi là Bruxism, gây tổn hại đến men răng và khớp hàm ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Việc chủ động phòng ngừa tình trạng này là vô cùng quan trọng, đặc biệt đối với những người thường xuyên gặp vấn đề về răng miệng. Dưới đây là mẹo chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn mà bạn nên áp dụng sớm:

Duy trì thói quen ngủ đúng giờ

Thiết lập một lịch ngủ cố định, đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày giúp điều hòa đồng hồ sinh học của cơ thể. Khi giấc ngủ được đảm bảo và cơ thể được thư giãn đúng cách, tần suất nghiến răng sẽ giảm rõ rệt.

Kiểm soát và giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng tâm lý là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nghiến răng khi ngủ. Hãy dành thời gian mỗi ngày cho các hoạt động giúp thư giãn tinh thần như thiền định, yoga nhẹ nhàng, đọc sách, viết nhật ký cảm xúc hoặc nghe nhạc nhẹ. Những hoạt động này giúp làm dịu hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Sử dụng máng chống nghiến răng

Nếu bạn đã có dấu hiệu nghiến răng, hãy cân nhắc sử dụng máng chống nghiến răng, đặc biệt là loại máng chống nghiến răng To-Plan Nhật Bản. Đây là sản phẩm được thiết kế vừa vặn với hàm, giúp bảo vệ răng khỏi ma sát, giảm đau nhức cơ hàm và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Vào buổi tối, bạn nên tránh tiêu thụ cà phê, trà đặc, nước ngọt có ga chứa caffeine hoặc rượu bia. Những chất này có thể kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng nguy cơ nghiến răng và gây mất ngủ.

Thăm khám nha khoa định kỳ

Việc kiểm tra răng miệng ít nhất 6 tháng/lần giúp phát hiện sớm các vấn đề như răng mọc lệch, khớp cắn sai lệch hay tổn thương men răng tất cả đều có thể là nguyên nhân khiến bạn nghiến răng. Bác sĩ nha khoa sẽ đưa ra các giải pháp phù hợp để điều chỉnh kịp thời.

Tổng kết

Trên đây là những mẹo chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn mà Vital Shop đã chia sẻ. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã có thêm kiến thức và giải pháp thiết thực để bảo vệ sức khỏe răng miệng cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.